如果妳肚子裡已經有個小生命,打定主意在生產後要哺餵母乳的話,那麼,妳該做些什麼?

一、先跟家人溝通:很多媽媽在生產後原本要餵母乳,但不久就決定放棄,其中很大一部份原因是來自親友不支持。特別是陪在身邊或幫忙坐月子的親人,有時可能看到產婦餵母乳太累,不忍心媽媽受苦;或是覺得母乳餵不餵都無所謂,甚至認為喝配方奶比較營養等等。所以產前要先溝通好,讓親人了解哺餵母乳需要支持,在產婦努力的過程中,千萬不要幫倒忙或説風涼話。尤其是先生,當產婦旁邊出現雜音時,一定要主動幫忙回應與解釋,而不是選擇沉默或不在乎。

二、多閱讀相關資訊:市面上的母嬰雜誌,如《媽媽寶寶》、《嬰兒與母親》等,有時會出現關於哺餵母乳的相關文章,不妨多留意。另可閱讀有較多哺乳介紹的專門書籍,以下是個人推薦的參考書單:
◎《第一次餵母乳》,黃資裡、陶禮君 著,朱雀文化
◎《哺乳全書》,瑪莎‧席爾斯、威廉‧席爾斯 著,賴慧滿、李嘉文 譯,新手父母
◎《母乳最好》,陳昭惠醫師 著,新手父母
(此書內容有較多學理解釋,建議一點一點慢慢看,或實際哺乳時當作參考書)
◎《寶貝妳的新生兒》,吉娜、福特 著,陳儷文、莊綉雲 譯,新手父母

三、參考過來人經驗:有機會的話,多多參加母乳教室或母乳支持團體,裡面通常會有些正在哺乳的媽媽,聽聽她們的自身經驗。網路上也有關於母乳經驗的討論區,有空不妨多看看。
◎台灣母乳協會「ㄋㄟ ㄋㄟ共和國」:
http://www.breastfeeding.org.tw/forum/discuz/index.php
◎Babyhome寶貝家庭親子網「母乳哺育討論區」:
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?bid=19

四、選擇母嬰親善醫院與月子中心:雖然現在很多醫院都推廣哺餵母乳,但仍有醫院未實行母嬰親善機制,甚至新生兒只能待在嬰兒室喝配方奶。選擇母嬰親善醫院,才能趁早在產後即時哺乳。月子中心也是一樣,必須是鼓勵媽媽餵母乳、並且有專業人員指導的業者才行。

五、有乳頭凹陷情形的話,記得做「郝夫曼矯正法」:在凹陷乳頭上,用兩手的食指畫十字,每天一回,每個十字畫10~20次。懷孕期間做時,要注意沒有子宮收縮情形才可,有的話要立刻停止。若有胎兒不穩狀況、或子宮收縮頻繁的話,最好懷孕三十七週起再開始。

六、準備以下物品:
◎哺乳衣:有上掀式、拉鍊式等不同類型,可依喜好選擇。
◎哺乳內衣:要買比懷孕前的尺寸大兩個罩杯左右,以防脹奶時太緊;設計上不能有鋼圈,否則會壓迫到乳腺管。
◎母乳儲存袋與儲存瓶:儲存袋方便將不同時間擠的母乳,混合起來保存冷凍。儲存瓶要準備幾個方便擠奶,也可選擇更換上蓋就能變成奶瓶的款式。
◎慎選乳房冷熱敷墊:冷熱敷墊幫助乳房在腫脹時冷敷、減輕疼痛;剛生完要刺激泌乳或要追奶量時,則可微微熱敷,但熱敷功能最好選擇用熱水加熱即可的種類。市面上有按一個鈕就可自動加熱的款式,但這種使用完畢要還原時,得用電鍋去蒸才行,若是要帶到醫院與月子中心使用,記得避免購買這種款式。
◎溢乳墊:乳房能開始自動泌乳時,可能會發生溢乳的現象,必須在哺乳內衣裡加上溢乳墊。有拋棄式和水洗式兩種,看個人喜好。但產前不必買太多包,因為某些媽媽並沒有溢乳的情形(我就是這樣),買太多反而變成浪費,先準備個兩三包以備不時之需即可。
◎吸乳器:不見得要先買,醫院和月子中心通常都有吸乳器可借用,使用過、覺得好用的話再買,才不會白白浪費,因為不是每個人都習慣用某個牌子。除非妳出院後就直接回家坐月子,那麼可以先準備一台手動的;如果奶量很多、不夠應付,再去買電動的即可。
◎泌乳茶:這個也不見得一定要準備。不過若是怕產後發生乳腺堵塞的情形,產前一、兩個月先喝泌乳茶,對某些媽媽有預防的效果。
◎乳頭清淨棉:同樣不一定要買。其實乳頭在一般情況下不需要特別清理,但如果有多汗、髒污的狀況,最好用毛巾沾水擦拭,以免孳生細菌。若是要用乳頭清淨棉,記得注意成分必須是純水才行,尤其不能添加酒精。

七、做好心理建設:餵母乳是條「倒吃甘蔗」的路,一開始很辛苦,但持之以恆、習慣後就輕鬆多了。心理上要不斷給自己鼓勵,但千萬也不要有太大的壓力。

祝想餵母乳的準媽媽們,能夠一切都很順利。

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