恩寶媽的複合式分享

如果妳肚子裡已經有個小生命，打定主意在生產後要哺餵母乳的話，那麼，妳該做些什麼？

一、先跟家人溝通：很多媽媽在生產後原本要餵母乳，但不久就決定放棄，其中很大一部份原因是來自親友不支持。特別是陪在身邊或幫忙坐月子的親人，有時可能看到產婦餵母乳太累，不忍心媽媽受苦；或是覺得母乳餵不餵都無所謂，甚至認為喝配方奶比較營養等等。所以產前要先溝通好，讓親人了解哺餵母乳需要支持，在產婦努力的過程中，千萬不要幫倒忙或説風涼話。尤其是先生，當產婦旁邊出現雜音時，一定要主動幫忙回應與解釋，而不是選擇沉默或不在乎。

二、多閱讀相關資訊：市面上的母嬰雜誌，如《媽媽寶寶》、《嬰兒與母親》等，有時會出現關於哺餵母乳的相關文章，不妨多留意。另可閱讀有較多哺乳介紹的專門書籍，以下是個人推薦的參考書單：
◎《第一次餵母乳》，黃資裡、陶禮君 著，朱雀文化
◎《哺乳全書》，瑪莎‧席爾斯、威廉‧席爾斯 著，賴慧滿、李嘉文 譯，新手父母
◎《母乳最好》，陳昭惠醫師 著，新手父母(此書內容有較多學理解釋，建議一點一點慢慢看，或實際哺乳時當作參考書)
◎《寶貝妳的新生兒》，吉娜、福特 著，陳儷文、莊綉雲 譯，新手父母

三、參考過來人經驗：有機會的話，多多參加母乳教室或母乳支持團體，裡面通常會有些正在哺乳的媽媽，聽聽她們的自身經驗。網路上也有關於母乳經驗的討論區，有空不妨多看看。
◎台灣母乳協會「ㄋㄟ ㄋㄟ共和國」：
http://www.breastfeeding.org.tw/forum/discuz/index.php
◎Babyhome寶貝家庭親子網「母乳哺育討論區」：
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?bid=19

四、選擇母嬰親善醫院與月子中心：雖然現在很多醫院都推廣哺餵母乳，但仍有醫院未實行母嬰親善機制，甚至新生兒只能待在嬰兒室喝配方奶。選擇母嬰親善醫院，才能趁早在產後即時哺乳。月子中心也是一樣，必須是鼓勵媽媽餵母乳、並且有專業人員指導的業者才行。

五、有乳頭凹陷情形的話，記得做「郝夫曼矯正法」：在凹陷乳頭上，用兩手的食指畫十字，每天一回，每個十字畫10~20次。懷孕期間做時，要注意沒有子宮收縮情形才可，有的話要立刻停止。若有胎兒不穩狀況、或子宮收縮頻繁的話，最好懷孕三十七週起再開始。

六、準備以下物品：
◎哺乳衣：有上掀式、拉鍊式等不同類型，可依喜好選擇。
◎哺乳內衣：要買比懷孕前的尺寸大兩個罩杯左右，以防脹奶時太緊；設計上不能有鋼圈，否則會壓迫到乳腺管。
◎母乳儲存袋與儲存瓶：儲存袋方便將不同時間擠的母乳，混合起來保存冷凍。儲存瓶要準備幾個方便擠奶，也可選擇更換上蓋就能變成奶瓶的款式。
◎慎選乳房冷熱敷墊：冷熱敷墊幫助乳房在腫脹時冷敷、減輕疼痛；剛生完要刺激泌乳或要追奶量時，則可微微熱敷，但熱敷功能最好選擇用熱水加熱即可的種類。市面上有按一個鈕就可自動加熱的款式，但這種使用完畢要還原時，得用電鍋去蒸才行，若是要帶到醫院與月子中心使用，記得避免購買這種款式。
◎溢乳墊：乳房能開始自動泌乳時，可能會發生溢乳的現象，必須在哺乳內衣裡加上溢乳墊。有拋棄式和水洗式兩種，看個人喜好。但產前不必買太多包，因為某些媽媽並沒有溢乳的情形(我就是這樣)，買太多反而變成浪費，先準備個兩三包以備不時之需即可。
◎吸乳器：不見得要先買，醫院和月子中心通常都有吸乳器可借用，使用過、覺得好用的話再買，才不會白白浪費，因為不是每個人都習慣用某個牌子。除非妳出院後就直接回家坐月子，那麼可以先準備一台手動的；如果奶量很多、不夠應付，再去買電動的即可。
◎泌乳茶：這個也不見得一定要準備。不過若是怕產後發生乳腺堵塞的情形，產前一、兩個月先喝泌乳茶，對某些媽媽有預防的效果。
◎乳頭清淨棉：同樣不一定要買。其實乳頭在一般情況下不需要特別清理，但如果有多汗、髒污的狀況，最好用毛巾沾水擦拭，以免孳生細菌。若是要用乳頭清淨棉，記得注意成分必須是純水才行，尤其不能添加酒精。

七、做好心理建設：餵母乳是條「倒吃甘蔗」的路，一開始很辛苦，但持之以恆、習慣後就輕鬆多了。心理上要不斷給自己鼓勵，但千萬也不要有太大的壓力。

祝想餵母乳的準媽媽們，能夠一切都很順利。