恩寶媽的複合式分享

前幾天有則新聞，提到台灣的嬰幼兒，平均不但睡得晚，睡覺時間也明顯不足。誰的問題？除了生病不舒服等狀況，其他的，當然不是寶寶，而是父母所造成。

恩寶從月子中心回家後，一開始不適應環境，頭兩三天也睡不好。後來慢慢習慣了，卻因為我這個媽貪看晚上九點的熱門綜藝節目，拖到十點才給他洗澡。之後給他喝奶，加上吸「天然牌安撫奶嘴」的時間，等恩寶睡著，大概都超過十一點了。中醫都說晚上十一點前要睡覺，好讓肝得以休息，大人長期晚睡都很傷身了，何況是孩子呢？

終於，在恩寶將近兩個月大時，我狠下心不看電視，晚上九點就讓他去洗澡然後喝奶睡覺，所以大部份才十點多恩寶就能睡著。比起學才藝、學英語等課程，果然父母還是要做正確的取捨，才是真的讓孩子「不輸在起跑點」啊！

只不過，後來朋友們討論到綜藝節目在講什麼時，我就完全插不上話了……(*淚*)。
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附錄：[轉貼]睡得晚、睡得少  台灣寶寶變夜貓族

【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】2008/12/16

你家寶寶是小小夜貓族嗎？據統計，台灣地區三歲以下的嬰幼兒平均睡覺時間在晚間10時以後，睡眠時間約8小時44分，而歐美寶寶平均睡眠時間長達9小時45分，相較之下，台灣寶寶不但晚睡，且睡眠時間不夠。

亞太區兒科睡眠研究聯盟的兒童睡眠專家醫師表示，良好充足的睡眠，有助於穩定寶寶的情緒，提升免疫力，並促進智力發展，要是長期晚睡又睡不夠，可能導致長不高，影響智力。

7成2父母認為寶寶有睡眠問題

該項全球嬰兒睡眠調查係由嬌生嬰兒公司，調查全球16個國家3萬名0至3歲嬰幼兒，觀察這些小寶寶的睡眠模式。結果發現，台灣寶寶平均就寢時間及夜間睡眠長度不僅低於亞洲寶寶平均值，更遠低於歐美寶寶。高達七成二的台灣父母認為自己的寶寶有睡眠問題，遠高於亞洲父母的五成四，及歐美父母的兩成六。

台灣寶寶大多晚上10時以後才睡覺，夜晚睡眠總時間約8小時44分鐘；亞洲寶寶平均晚上9點30分入睡，睡覺時間9小時11分鐘。而歐美寶寶睡得更久，長達了9小時45分鐘。

周怡宏認為，可能是家長們補償心態造成。因為經濟不景氣，不少父母只好加班工作。由於一整天沒有看到寶寶，回到家裡之後，想多花點時間陪寶寶玩耍，沒想到，卻耽誤了寶寶的睡眠時間。

3歲以下學才藝延誤睡眠時間

有些家長希望孩子贏在起跑點上，三歲以下的小寶寶也開始學習音樂、跳舞、數學等才藝，無形之中，也延誤了寶寶的睡眠時間，反而不利於孩子的成長發育。

周怡宏表示，良好睡眠可促進寶寶生長及大腦細胞積極發育，尤其是夜間10點至凌晨2點間，所釋出的生長激素較寶寶於非睡眠時間要高出三倍以上。家長們應該讓寶寶養成在晚間9至10時之間睡覺的好習慣，一歲以下小寶寶每天應睡滿10小時，六個月大的寶寶應睡12至14小時。